Jika Anda suka makan yoghurt, kapan Anda mengonsumsinya?
Waktu yang tepat dalam mengonsumsi yoghurt akan membuat Anda mendapatkan manfaat terbaik yoghurt. Cek waktu kapan yang paling baik makan yoghurt.
1. Sebelum makan? Sebaiknya tidak
Alasannya, ketika Anda lapar, kadar asam pada lambung sedang tinggi. Jika Anda makan yoghurt, asam laktat di dalam yoghurt akan membunuh asam pada lambung, sehingga daya tahan tubuh akan menurun. Lebih baik Anda makan buah apel 30 menit sebelum makan.
2. Saat makan? Boleh saja
Anda bisa memasukkan yoghurt ke dalam bahan makanan Anda, yang biasanya bersama nasi (seperti makanan India).
3. Setelah makan? Ya
Inilah waktu terbaik makan yoghurt, yaitu 1-2 jam setelah makan. Pada saat ini, konsentrasi asam pada lambung mendukung berkembangnya asam laktat. Anda bisa mendapatkan manfaat lebih jika mengonsumsi yoghurt setelah makan malam. Kandungan casein pada yoghurt berguna untuk pertumbuhan otot.
4. Sebagai pengganti makan? Tidak
Jangan mengganti makan Anda dengan hanya semangkuk yoghurt. Yoghurt hanya sebentar mengenyangkan Anda. Akibatnya, Anda malah bisa mengonsumsi makanan berlebih.
