Saat puasa kita harus menahan lapar dan harus selama lebih dari 12 jam. Padahal jika kita memiliki penyakit mag, telat makan bisa memicu penyakit itu kambuh. Apa yang harus kita lakukan?
Tenang saja, para pengidap penyakit mag tetap bisa berpuasa di bulan Ramadan. Yang harus dilakukan adalah menjaga pola hidup agar tetap teratur. Walaupun pada awalnya mungkin sulit, lama-lama tubuh Anda akan terbiasa.
Jika Anda memiliki penyakit mag namun tetap ingin berpuasa dengan lancar, Anda bisa lakukan hal-hal di bawah ini.
1. Buat jadwal makan baru
Mag akan kambuh jika pola makan Anda berantakan. Saat puasa, Anda memang tidak bisa makan di siang hari, tetapi jadwal makan harus tetap teratur agar tidak terserang mag.
Pastikan Anda selalu sahur, sehingga jarak antara buka puasa dengan makan terakhir Anda tidak akan terlalu jauh.
Setelah itu, pastikan Anda buka puasa tepat waktu, jangan ditunda-tunda, apalagi menundanya sampai waktu makan malam. Ingat, walaupun sudah berbuka puasa, Anda tetap harus makan malam.
Pilihlah waktu makan malam yang ideal bagi Anda, jika masih kenyang setelah buka puasa, beri jeda sekitar 1-2 jam, tapi jangan sampai terlalu dekat dengan waktu tidur juga.
2. Konsumsi makanan sehat
Pilihan makanan yang dikonsumsi selama bulan Ramadan juga berpengaruh pada kondisi kesehatan Anda. Jika memiliki penyakit mag, tentunya Anda harus menghindari makanan yang bisa memicu penyakit tersebut kambuh.
Contohnya gorengan; meski nikmat, jenis makanan itu tidak cocok untuk pengidap penyakit mag. Coba ganti menu buka dengan makanan yang lebih sehat, seperti oat dan roti. Pada saat sahur dan makan malam, usahakan Anda mengonsumsi karbohidrat agar rasa kenyang Anda bisa tahan lebih lama.
3. Konsumsi obat
Ada bermacam penyakit mag, mulai dari yang ringan sampai yang akut. Bila penyakit mag Anda sudah cukup parah, maka mengonsumsi obat saat sahur dan buka puasa bisa membuat kondisi Anda lebih siap untuk puasa.
4. Kelola emosi
Bukan hanya soal makanan, mag juga bisa dipicu oleh emosi yang tidak stabil. Stres bisa memicu timbulnya penyakit mag.
Saat puasa, kita belajar mengendalikan diri dan menahan emosi. Anda juga bisa mengurangi memikirkan hal-hal yang tidak perlu atau overthinking.
5. Konsultasi ke dokter
Agar lebih yakin dan aman, Anda bisa konsultasi ke dokter dulu sebelum menjalani puasa. Dokter bisa memberikan resep obat atau rekomendasi lain untuk Anda. Apalagi, jika Anda baru sembuh dari sebuah penyakit. Selamat berpuasa!
Foto: Peter Secan/Unsplash
