Melakukan ibadah puasa bukan alasan untuk membatasi aktivitas sehari-hari, termasuk melakukan kegiatan olahraga.
Olahraga yang pada saat berpuasa bertujuan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sekaligus membantu melancarkan aliran darah. Olahraga juga membuat jantung lebih aktif.
Namun memang ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga di bulan puasa, agar Anda mendapatkan hasil maksimal dan puasa pun lancar hingga azan Magrib berkumandang. Ini dia tipsnya!
1. Tak perlu seperti biasanya
Yap! Olahraga yang Anda lakukan saat berpuasa sebaiknya hanya 50% sampai 60% dari zona latihan rutin. Contoh, jika Anda biasa sehari 45 menit, 20-25 menit sudah cukup. Atau, jika biasanya plank 1 menit, sekarang 30 detik saja.
2. Pilih yang (lebih) ringan
Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti senam ringan, jalan kai, dan joging selama 20-30 menit. Manfaatkan kolam renang pribadi Anda karena berenang adalah olahraga menyenangkan dengan manfaat komplet!
3. Cek waktunya
Saat puasa, lebih baik olahraga dilaksanakan menjelang buka puasa, usai salat tarawih, dan saat menjelang sahur. Jarang-jarang, kan, Anda justru dianjurkan olahraga di pagi buta, he he. Namun para ahli sepakat kalau waktu paling tepat adalah 30 menit hingga satu jam sebelum berbuka puasa.
Waktu mana pun yang Anda pilih, ingat poin pertama, ya.
Foto: Aliko Sunawang/Unsplash
