Tak hanya sekadar ajang seru-seruan, berenang juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan tepat. Ini tip untuk Anda:
- Lakukan pemanasan dan peregangan selama 5-10 menit sebelum berenang. Pemanasan bisa dengan jalan cepat atau lari kecil di pinggir kolam. Usai renang, lakukan pendinginan dan peregangan. Pendinginan bisa dilakukan lewat berenang dengan gerakan yang lebih santai.
- Jika hanya berenang tanpa diselingi dengan olahraga lain, Anda bisa melakukannya sebanyak lima kali dalam seminggu dengan intensitas latihan selama 30-60 menit. Namun, kalau Anda juga hobi joging atau lari, cukup lakukan renang sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
- Setelah makan berat, beri jeda sekurangnya 1,5 jam sebelum renang. Jika hanya mengonsumsi snack, cukup beri jeda selama 30 menit.
- Dinginnya air bisa membuat kita mudah lapar. Konsumsilah makanan yg mengenyangkan namun berkalori rendah, seperti singkong rebus atau buah yang padat, namun tidak terlalu manis seperti apel.
