Yoga adalah olahraga yang bisa dipilih oleh wanita usia matang, terutama mereka yang baru saja mulai rajin berolahraga (ayo siapa...).
Selain untuk relaksasi pikiran, yoga mampu menurunkan berat badan. Selama 90 menit latihan,bAnda bisa membakar hingga sekitar 238 kalori.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari yoga, termasuk berat badan turun, perhatikan lima tip berikut.
1. Gunakan matras yoga
Alas yang paling tepat digunakan adalah matras yoga. Selain ukurannya tidak terlalu besar, matras yoga bisa melekat pada lantai. Anda pun bisa melakukan gerakan dengan stabil tanpa khawatir matras bergeser. Risiko cedera bisa dikurangi.
2. Hindari makan
Sebaiknya, Anda tidak makan minimal dua jam sebelum yoga. Melakukan gerakan yoga dengan perut penuh bisa menimbulkan rasa sakit di perut. Hasil yang didapat tubuh pun akhirnya tidak maksimal.
3. Pilih pakaian tepat
Gunakan baju berbahan katun yang menyerap keringat. Ukuran baju sebaiknya pas di badan—tidak terlalu besar atau ketat—supaya nggak menghambat gerakan tubuh. Untuk bawahan, lebih baik pilih celana training karena membuat Anda lebih nyaman di atas matras.
4. Mengikuti instruktur
Yoga sangat fokus pada gerakan sehingga sangat penting untuk melakukannya dengan benar. Sebagai pemula, Anda sebaiknya mengikuti kelas dipandu instruktur berpengalaman. Jika sudah paham gerakan yang tepat, barulah Anda bisa melakukan yoga sendiri di rumah.
5. Tidak memaksakan diri
Jika merasa tubuh Anda kurang lentur, tak perlu memaksakan diri melakukan gerakan tertentu daripada cedera. Anda bisa memilih jenis yoga yang tidak membutuhkan terlalu banyak kelenturan tubuh, tapi sama efektifnya dalam membakar kalori.
