Mudik adalah tradisi yang paling banyak ditunggu-tunggu oleh mereka yang merantau dari kampung halamannya.
Namun jauhnya jarak yang ditempuh serta kemacetan sering kali malah membuat perjalanan mudik menyebabkan timbulnya penyakit.
Anda harus mempersiapkan tubuh agar tetap fit, sehat, dan merayakan lebaran di kampung halaman dengan sanak keluarga dengan senang tanpa sakit. Salah satunya dengan tetap berolahraga saat di perjalanan, atau melakukan aktivitas fisik lainnya sebagai pengganti olahraga.
Berikut beberapa tip agar tetap bugar selama mudik.
1. Siapkan perlengkapan
Mudik adalah perjalanan jauh (bahkan yang dekat pun jadi terasa jauh gara-gara macet). Anda harus membuat diri Anda senyaman mungkin selama perjalanan termasuk pemilihan pakaian.
Gunakan sepatu olahraga untuk memudahkan Anda bergerak. Pilih kaus ketimbang kemeja. Untuk bawahan, pakai yang berbahan kain karena mudah menyerap keringat dan tidak panas.
2. Mudik dengan kereta
Jika Anda mudik menggunakan kereta, luangkan waktu untuk berjalan-jalan dari tempat Anda duduk. Misal, pilih kamar kecil yang jaraknya lebih jauh, atau sesekali mengunjungi gerbong restoran.
3. Mudik dengan pesawat
Saat di bandara, pilih tangga ketimbang eskalator atau lift, manfaatkan waktu menunggu dengan berkeliling di sekitar bandara. Jangan menenteng terlalu banyak barang bawaan. Pilih kamar kecil yang memiliki jarak terjauh dari tempat Anda duduk.
4. Mudik dengan bus atau mobil
Bus dengan trayek antar kota lintas provinsi biasanya akan singgah di tempat peristirahatan. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan peregangan setelah sekian lama berada dalam posisi duduk.
Jika Anda menggunakan mobil pribadi, atur jadwal setiap enam jam untuk berhenti dan beristirahat. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan seperti jalan kaki.
5. Konsumsi vitamin
Jangan lupa, konsumsi suplemen vitamin dan makan makanan sehat selama di perjalanan akan membantu menjaga kebugaran Anda.
