Saat Anda berolahraga atau meditasi, cara menarik napas menjadi elemen penting.
Menarik napas dalam membuat olahraga dan meditasi Anda lebih lancar. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menarik napas (tarik \napas hingga oksigen memenuhi rongga perut, lalu embuskan perlahan) memberikan keuntungan tersendiri bagi kesehatan Anda.
1. Menurunkan tingkat stres
Lakukan menarik napas dalam secara rutin. Contoh, sehabis bangun pagi, atau sebelum tidur. Kebiasaan ini bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon kortisol, hormon yang mengatur stres Anda.
2. Tidur lebih nyenyak
Para peneliti menyebutkan bahwa menarik napas dalam yang rutin dilakukan tiap hari bisa menghilangkan insomnia. Jika Anda tidak menderita insomnia, Anda tidur lebih nyenyak.
3. Menenangkan diri
Lakukan tarik napas dalam 30 menit sebelum Anda melakukan presentasi atau penampilan penting. Anda akan lebih tenang, dan beberapa penelitian membuktikan bahwa kemungkinan Anda berhasil juga lebih besar.
