Meskipun Anda merasa sehat setelah olahraga, belum tentu jantung Anda merasakan hal yang sama.
Karena itu, mengetahui denyut jantung Anda setelah olahraga sangat penting.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Associations menemukan bahwa wanita dengan tingkat pemulihan denyut jantung yang kurang baik setelah berolahraga punya risiko ganda terhadap serangan jantung dalam 10 tahun, dibandingkan mereka yang tingkatnya normal.
Kali berikutnya Anda berolahraga, misalnya berjalan atau joging selama 20 menit dengan intensitas tinggi, segera hitung denyut jantung Anda selama 15 detik sesudah beraktivitas, lantas kalikan hasilnya dengan empat untuk mendapatkan angka denyut jantung Anda.
Setelah itu, duduklah dan tunggu dua menit sebelum memeriksa kembali. Kurangi angka pertama dengan yang kedua. Jika hasilnya di bawah 55, tingkat pemulihan denyut jantung Anda lebih tinggi dari normal dan sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Foto: 123RF
