Jangan biarkan satu hal merusak seluruh momen dalam hidup. Cobalah untuk mempertahankan energi positif Anda dengan tetap bersyukur.
Beberapa waktu lalu, akun Instagram Levo League mengunggah sebuah foto dengan tulisan yang berbunyi seperti ini: “Was it a bad day? Or was it a bad five minutes that you milked all day?” Wah, seketika rasanya saya disiram air di tengah hari bolong. Satu saja hal tak menyenangkan yang terjadi bisa membuat runyam mood seharian!
Ini juga berlaku ketika menilik kembali perjalanan setahun ke belakang. Meski ada banyak hal menyenangkan yang sempat terjadi, beberapa kejadian buruk yang melintas sukses membuat tahun lalu jadi tahun yang tak terlupakan kesan buruknya. Padahal, katanya, bersyukur adalah kunci untuk bisa menikmati berbagai anugerah yang kita dapatkan dalam hidup.
Bukan cuma itu, beberapa kajian juga menyimpulkan bahwa merasa bersyukur bisa mengurangi kecemasan dan gangguan psikologis lain seperti post-traumatic stress disorder (PTSD). Kebiasaan bersyukur juga bisa menjaga kesehatan Anda, membuat tidur Anda lebih berkualitas, menjaga mood, dan menguatkan kemampuan mengingat. Manfaat kebiasaan bersyukur lainnya, adalah membantu kita melewati berbagai tantangan yang sesekali menghadang.
Anda bisa mulai mencoba kebiasaan bersyukur dengan beberapa langkah mensyukuri hidup berikut ini. Semoga saja Anda bisa memulai awal tahun ini dengan lebih rileks!
1. Duduk dan rasakan perasaan Anda saat ini, jangan tekan diri Anda dengan melabeli pikiran-pikiran yang muncul dari benak Anda.
2. Cobalah untuk fokus pada aspek-aspek dalam hidup yang memberi Anda perasaan bahagia. Simpan dalam benak Anda dan bersyukurlah atas semua itu
3. Sekarang beralihlah ke hal-hal sulit dalam hidup. Ucapkan rasa terima kasih Anda atas berbagai hal baru yang tak terduga yang menghampiri Anda saat melewati masa-masa sulit tersebut. Bisa jadi, hal-hal sulit ini menunjukkan kekuatan diri Anda sesungguhnya, atau mendekatkan Anda pada orang-orang yang Anda sayangi.
Nah, sekarang, syukuri hal-hal sulit tersebut, bukan ‘hadiah’ yang Anda dapatkan dari masa-masa itu. Bagaimanapun, hal-hal sulit dalam hidup punya sisi lain yang menawarkan anugerah kehidupan yang belum Anda bayangkan sebelumnya.
4. Duduklah dalam diam selama lima menit, dan renungkan frasa ‘terima kasih.’
5. Jika rasanya Anda menyimpan ketegangan, berpikir negatif, atau merasa sedih seharian, ulangi mantra Anda ini: “Terima kasih.” Ulangi kata-kata ini kepada diri sendiri pelan-pelan sembari Anda mengela napas yang dalam.
