Padatnya kesibukan sebagai ibu rumah tangga, presenter, brand ambassador membuat Mona Ratuliu sering melewatkan makan. Akibatnya, ia jadi sering pusing dan sering mengobatinya dengan obat pusing seperti parasetamol. Padahal, saat cek kesehatan dan cek hemoglobin, Mona ternyata mengidap anemia.

Menurut Dr. dr. Yustina Anie Indriastuti, MSc, SpGk, Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI), anemia adalah keadaan saat sel darah merah kekurangan kadar hemoglobin. Hemoglobin adalah zat dalam sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen. Tubuh mengalami anemia karena kekurangan zat besi, asam folat, vitamin B12, dan protein. Untuk itu, disarankan mengonsumsi pangan hewani karena mengandung zat besi tinggi dan sayuran berwarna hijau tua.

Gejala anemia di antaranya 5 L (lesu, letih, lemah, lelah, lalai), sakit kepala, pusing, mata berkunang-kunang, mudah mengantuk, dan wajah pucat. Setelah mengetahui bahwa dirinya anemia, Mona rajin mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD). Ia juga menjaga kesehatan suami dan anak-anaknya dengan cara yang sama.

Soal makanan, Mona selalu menyajikan makanan sehat di rumah sambil mengajak anak-anaknya berbincang santai tentang pentingnya mengonsumsi makanan sehat. "Anak saya yang masih kecil suka segala hal tentang princess. Jadi saya kaitkan saja, misalnya kalau princess mau sehat, princess harus makan ini dan makan itu. Princess juga harus olahraga. Tidak susah, kok, selama kita mau mengajak anak diskusi. Apalagi sekarang ada website, media sosial, yang membuat obrolan saya dan anak-anak semakin menarik," cerita Mona.

Selain itu, Mona sekarang sedang senang melakukan olahraga yoga. Minimal 2-3 kali seminggu ia yoga. Lalu, setiap akhir pekan, Mona mengajak anak-anaknya bersepeda keliling kompleks perumahan, sedangkan ia dan suami lari-lari kecil mengiringi mereka. Keluarga ini juga senang berenang. "Kalau berenang, saya bolehkan anak-anak berenang lama asal berenang seriusnya di awal," jelas Mona.

Untuk Tablet Tambah Darah, setelah anemia Mona jadi rajin mengonsumsi terutama saat sedang menstruasi. "Tablet Tambah Darah perlu diminum rutin satu minggu satu tablet. Untuk menstruasi, boleh satu hari satu tablet," ujar dokter Anie. Mona juga sudah mulai memeriksakan hemoglobin anak remajanya yang telah berusia 12 tahun.

Bagi Mona, para ibu perlu membekali diri mereka dengan pengetahuan seputar kesehatan agar bisa mengedukasi keluarga, terutama anak-anak. Misalnya tidak minum kopi atau teh selama atau bersamaan dengan makan berat karena dapat mengurangi penyerapan zat besi. Juga rutin mengonsumsi vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi yang optimal.

Kini, Mona terpilih sebagai brand ambassador kampanye publik "Indonesia Bebas Anemia" yang dicanangkan oleh PDGMI dan Merck. Anda bisa memperoleh banyak informasi tentang anemia melalui website http://www.sangobion.co.id/bebasanemia/anemiapps.php atau gunakan hashtag #IDBebasAnemia di media sosial.

Foto: Tenni Purwanti