Tanpa kita sadari, kita sering mengonsumsi minuman ringan maupun minuman berenergi, yang merupakan minuman kemasan dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi. Dua zat tersebut tanpa Anda sadari bisa mempercepat bertambahnya berat badan.
Sesekali coba Anda perhatikan label dalam kemasan minuman ringan yang Anda konsumsi. Lihat berapa kadar gula dan karbohidrat yang terdapat dalam setiap kemasan per sajian.
Perhatikan juga berapa banyak gula yang Anda taburkan dalam secangkir teh atau kopi hangat di pagi hari. Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin banyak jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Artinya, akan semakin sulit pula diet yang harus Anda jalani.
Jika Anda benar-benar ingin memiliki tubuh yang langsing dan indah tanpa lemak berlebih, coba beberapa minuman berikut.
1. Air putih
Mudah didapatkan dan murah harganya, air putih memang memiliki banyak sekali manfaat. Dianjurkan untuk mengonsumsi delapan gelas (dua liter) air putih setiap hari, atau tergantung kebutuhan.
Sistem pencernaan Anda akan terjaga dengan baik dan tubuh Anda pun terhidrasi dengan sempurna. Bosan dengan air putih tanpa rasa? Coba tambahkan irisan lemon, limau, ketimun atau tomat, tanpa perlu mengkhawatirkan jumlah kalori yang Anda asup.
2. Jus sayuran
Minuman ini akan memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh Anda sehingga makanan yang Anda konsumsi terserap dengan baik. Jus sayuran juga memungkinkan Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda bisa menahan godaan lapar.
3. Teh tanpa pemanis
Teh hijau merupakan pilihan favorit bagi yang sedang menjaga berat badan. Coba juga teh oolong atau teh hitam. Tambahkan sedikit madu. Minumlah pada pagi dan sore hari.
4. Kopi hitam
Terbukti bisa menekan rasa lapar Anda. Kopi juga memicu termogenesis, yang dapat memicu peningkatan metabolisme tubuh Anda. Tambahkan susu skim dan tak usah tambahkan gula.
5. Susu skim
Susu mengandung banyak protein, kalsium, vitamin D yang membantu pertumbuhan otot dan menguatkan tulang Anda. Pilih produk susu skim rendah lemak sebagai susu yang Anda konsumsi setiap hari. Jika tak suka dengan rasanya yang sedikit hambar, tambahkan sedikit cokelat tanpa kandungan lemak.
