6. Memilih latihan intensitas tinggi
Jika Anda punya waktu untuk bertemu personal trainer, mintalah latihan HITT. Latihan terbaik untuk menghilangkan lemak tidak membutuhkan waktu berjam-jam di gym.
Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwam High-Intensity Interval Workout (HIIT) selama 20 menit dapat membakar kalori lebih cepat ketimbang latihan biasa selama 45 menit. Untuk Anda yang sibuk, ini tentu menyenangkan!
7. Tidur cukup
Mungkin Anda sudah terlalu sering membaca saran kesehatan untuk tidur cukup. Namun sebagai wanita karier dengan jadwal padat, waktu 24 jam rasanya tidak cukup. Anda jadi sering kurang tidur karena harus menyelesaikan banyak hal.
"Anda akan mencapai hasil tidak hanya dari makan dalam porsi kecil dan bergerak lebih banyak. Anda juga membutuhkan tidur yang cukup," ujar Katula.
Jika Anda kelelahan, Anda akan membutuhkan makanan tinggi gula dan tinggi lemak untuk tetap terjaga, dan itu ancaman untuk ukuran pinggang Anda
8. Gunakan weekend dengan bijak
Gunakan weekend Anda untuk belanja makanan sehat, siapkan bahan makanan untuk sarapan dan makan malam selama seminggu. Hal ini akan menghindari Anda mengonsumsi junk food saat kelewat sibuk.
"Anda juga bisa olahraga lebih banyak saat weekend, sehingga sisanya bisa Anda cicil selama weekday," ujar Jesscia Bartfield, MD.
9. Gunakan media sosial
Jika Anda punya kebiasaan posting foto makanan di Instagram, tambahkan juga kebiasaan posting foto saat olahraga.
Ikuti akun-akun Instagram yang memberi Anda motivasi untuk menjaga berat badan ideal dan hidup sehat, sehingga jika sesekali Anda cek saat jeda istirahat, Anda mendapat inspirasi baru.
Tak ada salahnya nge-tweet tentang kelas pilates yang sedang Anda ikuti, atau ikut grup Facebook yang anggotanya membagikan tip-tip menjaga berat badan.
Studi dari Imperial College London di tahun 2014 menemukan bahwa media sosial dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda menggunakannya dengan tepat.
Sumber: Health.com
