Jika Anda peduli pada berat badan Anda, apakah Anda menimbang berat badan setiap hari? Atau malah beberapa kali dalam sehari?
Sebagian orang mengatakan, sebaiknya menimbang secara berkala, namun bukan setiap hari. Dan itu memang benar.
Penelitian dari US National Weight Control Registry mengungkapkan, orang yang berhasil diet dan menjaga berat badan adalah mereka yang menimbang berat badannya secara berkala. Self monitoring ini adalah salah satu cara efektif untuk mengontrol berat badan.
Timbanglah berat badan secara berkala, dan tak harus setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan penurunan berat badan secara cepat, 100 gram pun berarti, sehingga menimbang setiap hari, memakai timbangan digital, penting.
Dan ini bisa Anda lakukan dengan meletakkan timbangan di kamar mandi. Timbanglah sebelum Anda mandi.
Meletakkan timbangan di kamar mandi membuat Anda termotivasi dan lebih rajin menimbang, yang juga memicu Anda diet dan olahraga lebih patuh.
Jika kamar mandi Anda tidak punya batasan antara area basah dan kering, lebih baik letakkan timbangan di depan kamar mandi.
Namun jika area basah dan kering di kamar mandi Anda cukup jelas, letakkan timbangan Anda di samping bilik shower atau di sebelah bathtub.
Tak perlu menimbang sebelum dan sesudah mandi. Sekali cukup, dan jangan terobsesi menimbang sebelum mandi pagi dan sebelum sikat gigi di malam hari. Tentukan waktu dan frekuensinya, serta disiplinkan diri Anda untuk mematuhinya.
Konsultan: dr. Leane Suniar M, MSc, SpGK, Rumah Sakit PGI Cikini, Jakarta
Foto: Phebe Tan/Unsplash
