Yoga dan pilates bisa mengurangi keluhan karena skoliosis, seperti nyeri dan mudah lelah.
Selain itu, yoga dan pilates yang mengombinasikan resistensi/kekuatan dan fleksibilitas dapat memperkuat otot dan jaringan ikat yang terlibat dalam gerakan tubuh, serta membantu memperbaiki dan mempertahankan fleksibilitas persendian.
Sebelum mengikuti kelas, sebaiknya informasikan kondisi fisik Anda kepada instruktur. Lebih baik lagi bila mereka bisa melakukan assessment. Mulailah dari gerakan dasar dan tidak memaksakan diri. Lakukan modifikasi gerakan serta gunakan alat bantu seperti block, strap, dan reformer.
Pastikan instruktur Anda berpengalaman, karena pose-pose pada yoga dan pilates cepat membantu memperbaiki postur tubuh hanya jika dilakukan dengan teknik yang benar. Selamat berolahraga!
Bahan: Femina
