1. Nastar
Kue kering ini berisi selai nanas, yang makin nikmat jika selai nanasnya dibuat sendiri. Tambahan gula membuat kue kering yang mudah lumer di mulut ini terasa manis. Satu buah nastar, sekitar 5 gram, mengandung 26 kalori, 2,7 gram lemak, 2,1 gram karbohidrat, 1,2 gram protein, dan 0,004 gram serat.
Kalorinya bisa bertambah karena kadang-kadang nastar diberi ekstra parutan keju. Jadi, makan saja satu-dua buah, karena 10 buah nastar setara dengan kalori dari lontong 200 gram, gulai ayam 100 gram, dan satu buah rempeyek.
2. Kastengel
Anda suka yang renyah atau yang lumer di mulut, kastengel adalah kue kaya keju, yang dianggap makin lezat jika dibuat dengan mentega merek tertentu. Satu buah kastengel, atau sekitar 5 gram, mengandung 21 kalori, 1,57 gram lemak, 2,5 gram karbohidrat, 0,55 gram protein, dan 0,005 gram serat.
Jika sekali duduk 10 buah kastengel Anda habiskan, itu sebanding dengan kalori dari ketupat 200 gram, ayam bakar bumbu kuning 100 gram, dan telur mata sapi.
3. Putih salju
Sebenarnya putih salju hanyalah kue kering polos yang dilaburi gula putih. Karena itu, rasanya bisa terlalu manis bagi sebagian orang, walau memang tetap enak jadi camilan. Kadang-kadang putih salju diberi isi kacang halus. Satu buah putih salju, sekitar 5 gram, mengandung 23 kalori, 2 gram lemak, 2,7 gram karbohidrat, dan 1,8 gram protein.
Seperti kue kering lainnya, putih salju lebih baik dimakan satu-dua buah saja, karena 5 buah putih salju sebanding dengan kalori dari kakap goreng tepung 100 gram.
4. Lidah kucing
Inilah kue yang dibuat dari sisa putih telur yang tak terpakai dalam pembuatan kue kering lainnya. Bentuknya yang pipih dan cenderung langsung lumer di mulut membuat kita tanpa sadar menghabiskannya dengan cepat (dan banyak). Padahal dalam satu buah lidah kucing, sekitar 4 gram, terkandung 18 kalori, 1 gram lemak, 2 gram karbohidrat, 0,3 gram protein, dan 0,002 gram serat.
Pelan-pelan saja menghabiskan lidah kucing, karena 10 buah lidah kucing yang pipih dan mungkin tidak mengenyangkan itu kalorinya setara dengan semangkuk kecil bubur ayam (200 gram).
5. Sagu keju
Kue kering ini, sesuai namanya, terbuat dari sagu yang dicampur keju. Kue ini menggabungkan rasa gurih dan kerenyahan, karena ia mudah lumer dalam mulut, dan meninggalkan rasa perpaduan asin-manis. Satu buah sagu keju dengan porsi keju dominan, sekitar 5 gram, mengandung 30 kalori, 1,8 gran lemak, 3 gram karbohidrat, 2,7 gram protein, dan 7 mg kolesterol.
Cukup makan tiga buah sagu keju saja karena menghabiskan 10 buah sagu keju kalorinya sama saja dengan menghabiskan sepiring nasi tim (150 gram), semur ayam (150 gram), dan sebutir telur rebus.
