Mungkin Anda belum mengenal Brazilian jiu-jitsu atau BJJ. Olahraga ini adalah olahraga pengembangan dari bela diri asal Jepang, kodokan judo.
Olahraga ini kemudian dikembangkan dan dipopulerkan di Brasil. Teknik yang digunakan cukup unik, dan menguras keringat.
Fokusnya pada teknik cekikan dan kuncian di lantai yang berguna untuk melumpuhkan lawan. Olahraga ini pun dianggap sangat bagus untuk wanita.
Tidak hanya melatih pertahanan diri, jiu-jitsu sangat ampuh bikin tubuh fit dan membentuk tubuh ideal. Cek saja delapan manfaat jiu-jitsu untuk kesehatan.
1. Mengencangkan otot
Gerakan BJJ tidak monoton pada satu bagian dan menggunakan hampir semua anggota tubuh. Gerakan-gerakan pemanasan atau gerakan untuk menguatkan otot-otot, seperti berlari, sit up, push up, berjalan jongkok yang dilakukan dalam olahraga ini juga berguna membuat otot lebih kuat.
Karena itu, bela diri ini sangat efektif melatih kekuatan seluruh otot tubuh, terutama otot perut dan paha. Cocok banget jika Anda menginginkan memiliki perut six-pack.
2. Membakar lemak
Satu kali sesi latihan BJJ selama dua jam dapat membakar lebih dari 700 kalori. Cocok banget untuk mereka yang ingin memiliki tubuh langsing. Jika dilakukan secara konsisten, dijamin tubuh ideal akan terbentuk berkat BJJ.
3. Meningkatkan stamina
Dalam jiu-jitsu, seluruh anggota tubuh dimanfaatkan untuk bergerak sehingga otomatis akan meningkatkan kebugaran. Sistem metabolisme tubuh pun akan bekerja lebih baik dan membuat daya tahan tubuh meningkat, sehingga Anda tidak mudah sakit.
4. Melatih fleksibilitas tubuh
Olahraga jiu-jitsu berfokus pada kuncian di lantai yang mengandalkan kecepatan gerak untuk melumpuhkan lawan. Karena itu, jiu-jitsu juga bisa melatih fleksibilitas tubuh Anda dalam bergerak.
5. Melatih mental untuk fokus
BJJ banyak menggunakan teknik yang membutuhkan latihan khusus. Berlatih perpaduan teknik pukulan, tendangan, kuncian, dan bantingan secara bersamaan membutuhkan fokus dan keterampilan khusus. Karena itu, setiap peserta wajib berkonsentrasi.
6. Menguasai bela diri
BJJ merupakan bentuk latihan fisik untuk membantu menguasai keterampilan bela diri. Berbeda dari seni bela diri lain, latihan BJJ akan mengajarkan Anda bagaimana memanfaatkan kekuatan lawan untuk melumpuhkannya; bukan sekadar menggunakan kekuatan otot untuk membuat lawan babak belur.
7. Mengurangi stres dan energi negatif
Pada dasarnya BJJ adalah latihan kardio yang banyak menguras keringat. Senyawa endorfin yang dilepaskan saat berlatih dapat memunculkan rasa senang yang berguna melepaskan segala energi negatif dan menghilangkan stres. Anda pun jadi lebih percaya diri.
8. Menambah keberanian
Setelah berlatih BJJ dengan baik, otomatis kemampuan bela diri Anda bertambah. Secara tak langsung proses ini menumbuhkan rasa berani dalam diri Anda, terutama dalam menghadapi kejahatan dan menumbuhkan rasa mandiri.
