MENU HARI PERTAMA
Makan pagi: Secangkir kopi hitam atau teh (tanpa gula), separuh buah grapefruit, selembar roti gandum panggang.
Makan siang dan malam: Setengah cangkir tuna kalengan (yang direndam air, bukan minyak), selembar roti gandum panggang, kopi hitam/teh.
MENU HARI KEDUA
Makan pagi: Satu butir telur rebus matang, selembar roti gandum panggang, setengah potong pisang ukuran besar.
Makan siang: Secangkir keju cottage rendah lemak, satu butir telur (diolah bebas, tanpa bahan tambahan), 5 buah crackers.
Makan malam: Dua buah sosis sapi atau ayam, secangkir brokoli rebus, setengah cangkir wortel, setengah potong pisang ukuran besar, setengah cangkir es krim vanila.
MENU HARI KETIGA
Makan pagi: Lima buah crackers asin, selembar keju cheddar, satu buah apel ukuran kecil.
Makan siang: Satu butir telur (diolah bebas, tanpa bahan tambahan), selembar roti gandum panggang.
Makan malam: Secangkir tuna kalengan (yang direndam air, bukan minyak), setengah potong pisang, secangkir es krim vanila.
Bagaimana saya mengaplikasikan Diet Militer ini selama tiga hari?
