1. Menjaga berat badan ideal
Melatih tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mengonsumsi makanan dalam jendela selama 8-10 jam menciptakan kondisi tubuh Anda berfungsi optimal, memperbaiki diri dengan segera, dan mengusir penyakit tanpa harus minum obat.
Lebih detailnya, jika Anda berpuasa dan menjaga asupan makanan sehat ketika berbuka dan menghindari konsumsi minuman dengan pemanis buatan, biskuit, dan karbohidrat sederhana lainnya, Anda dapat menghilangkan keinginan menyantap makanan manis dan kudapan yang tidak sehat, sehingga bisa menjaga kesehatan dan berat badan ideal.
2. Mencetus produksi Human Growth Hormone (HGH)
Jika Anda berusia di atas 30 tahun dan tidak memiliki gaya hidup sehat, kemungkinan besar Anda telah memasuki fase yang disebut sebagai somatopause (kekurangan hormon pertumbuhan karena usia).
HGH yang biasa disebut juga dengan ‘hormon kebugaran’ memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan, kebugaran, dan umur panjang. Juga mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan metabolisme. Singkatnya, Anda jadi lebih awet muda.
Berpuasa juga menghalangi produksi ghrelin yang juga dikenal sebagai ‘hormon lapar’ sehingga bisa mengurangi nafsu makan.
3. Mengurangi risiko berbagai penyakit
Menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama, saat berpuasa tubuh Anda akan meningkatkan produksi protein yang disebut dengan brain-derived neutotrophic factor (BDNF). Jika penyakit Alzheimer menjadi fobia Anda, BDNF akan melindungi otak Anda dengan mengaktifkan sel-sel brain stem menjadi sel-sel syaraf baru.
Berpuasa ternyata juga dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara drastis. Hal ini bisa disimpulkan dari kebiasaan berpuasa yang bisa mengurangi lemak di bagian perut yang sering dihubungkan dengan risiko tinggi penyakit jantung, menurunkan jumlah peradangan dalam tubuh, dan menurunkan level trigliserida.
Berpuasa juga disebutkan membantu melawan kanker, mencegah kanker, dan memperlambat proses penuaan. Berpuasa juga meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam sistem pencernaan yang berguna meningkatan sistem kekebalan tubuh.
Dengan flora usus yang baik, Risiko terkena flu dan infeksi lainnya akan berkurang, tidur juga menjadi lebih berkualitas, energi Anda akan bertambah, dan kemampuan Anda berkonsentrasi akan meningkat.
Jika keuntungan berpuasa terdengar begitu menarik, tidak ada lagi alasan untuk tidak berpuasa. Anda pun bisa memperpanjang waktu berpuasa di luar bulan Ramadan dengan intermittent fasting.
Foto: Mihai Surdu/Unsplash
