Tubuh wanita memang istimewa, apalagi di usia matang; kita mengenal masa menopause, yang umumnya dialami oleh wanita berusia 50 tahun ke atas.
Namun menopause bisa dialami wanita berusia lebih muda (di atas 40 tahun), terutama mereka yang pernah melalui pengobatan seperti kemoterapi, atau karena gangguan kesehatan lainnya.
Jika tubuh Anda mulai menunjukkan tanda-tanda menopause, sebaiknya Anda mengurangi makanan dan minuman ini, agar tubuh Anda tetap sehat melakukan aktivitas seperti biasa.
1. Daging merah
Selain mengandung lemak yang lumayan tinggi, daging merah (sapi, kambing, babi) dapat menganggu proses metabolisme tubuh yang melambat akibat menopause.
Kurangi porsinya, pilih yang rendah lemak, dan olah tanpa menggoreng atau memanggangnya langsung di atas bara.
2. Alkohol, kopi, minuman bersoda
Mereka semua bisa memicu hot flushes, gejala yang dialami 75% wanita menopause dan perimenopause. Anda mengalami panas dalam, dan tubuh berkeringat di malam hari, atau mengeluarkan keringat berlebih di siang hari.
Minum alkohol sekali-sekali saja, minum kopi tanpa gula, dan hindari minuman bersoda jika tidak kepepet (misalnya sebagai bahan dari mocktail atau fruit punch).
