Jangan lupakan buah-buahan dalam pola makan Anda. Ia membantu mengurangi risiko terkena penyakit berat, memberikan nutrisi yang vital bagi tubuh seperti potasium, serat, vitamin, dan asam folat, dan di lain sisi, ia secara natural rendah lemak, sodium dan kalori.
Itu sebabnya Anda mesti mengonsumsinya lebih banyak. Dan lima cara ini bisa memmbantu Anda makan buah lebih banyak atau lebih sering. Coba, deh!
1. Setel pengingat
Atur alarm di ponsel atau komputer untuk mengingatkan Anda makan buah-buahan. Di sisi lain, selalu letakkan satu mangkuk berisi buah-buahan di meja makan, atau di kulkas.
2. Pikirkan soal rasa
Belilah buah ketika sedang musimnya, untuk mendapatkan harga lebih murah dan rasa terbaik. Kemudian, tambahkan buah-buahan itu ke dalam menu Anda.
3. Perhatikan variasi rasa
Belilah buah segar, namun juga buah yang dikeringkan, buah yang dibekukan, atau buah dalam kaleng kemasan. Gunakan masing-masing sesuai situasi Anda.
4. Sertakan setiap saat
Mulailah menempatkan buah dalam setiap agenda santap Anda. Ketika sarapan, ia dapat menjadi jus. Ketika makan siang atau makan malam, buah bisa masuk sebagai hidangan penutup. Buah bahkan bisa menjadi camilan yang lezat!
5. Beri contoh
Hidupkan kebiasaan makan buah dalam keluarga Anda. Dengan demikian, Anda dapat menularkan semangat tersebut pada pasangan dan anak-anak. Mengajarkan keluarga memilih buah lokal juga usaha mulia yang lebih cinta bumi, dan Anda mendapatkan buah lebih segar.
