Sudah berapa bulan Anda #diRumahAja sambil work from home?
Jika situasi saat ini karena pandemi Covid-19 membuat perasaan Anda masih tak menentu, bisa-bisa stres membayangi Anda.
Buang jauh stres dengan berolahraga. Salah satu olahraga yang dipercaya, berdasarkan survei, mampu mengusir stres adalah yoga. Yoga juga dianggap salah satu olahraga yang membuat Anda merasa lebih bahagia.
Dan di saat Anda mulai bosan karena belum bisa beraktivitas full speed (walau pembatasan sosial berskala besar pelan-pelan mulai dicabut), Anda bisa menyeimbangkannya dengan melakukan yoga.
Berlatih yoga sering dikaitkan dengan peningkatan level GABA, asam amino dan neurotransmitter yang mampu mengurangi stres.
Info yang dilansir Psikiater Chris Streeter dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menjelaskan, latihan pernapasan dalam yoga memberi efek positif pada semua organ tubuh, termasuk otak, sehingga memberi efek relaks dan menyeimbangkan suasana hati.
Lakukan sambil membayangkan berada di ruang terbuka atau di lokasi favorit; siapa tahu setelah pandemi ini berakhir, Anda bisa pergi ke sana.
Mau makin bahagia? Usahakan berlatih yoga secara teratur selama 20 menit seminggu tiga kali. Efeknya akan sangat terasa dalam waktu tiga bulan.
Anda juga bisa memaksimalkan rasa bahagia ini selama #diRumahAja dengan beberapa aktivitas yang memicu munculnya efek endorfin.
Aktivitas itu adalah berkebun, berenang, menari, bersepeda, berlari, atau berjalan di tempat terbuka, joging dengan tempo sedang, dan aerobik low-impact.
