1. Istirahat
Hal paling pertama yang bisa Anda lakukan adalah berhenti sejenak dari kegiatan yang sedang Anda lakukan. Tenangkan pikiran Anda dan atur agar Anda rileks, sehingga Anda tidak memikirkan hal-hal buruk. Mencari udara segar, minum air putih, atau mengonsumsi camilan kesukaan Anda juga bisa membantu.
Lebih baik Anda melakukan istirahat sejenak daripada memaksakan bekerja dan kondisinya semakin parah, serta pekerjaan yang dilakukan pun jadi tidak memberikan hasil maksimal.
2. Bicarakan kesulitan dengan orang bersangkutan
Jika penyebab utama Anda burnout adalah pekerjaan yang diberikan terlalu banyak atau terlalu sulit, coba bicarakan masalah ini dengan atasan Anda. Sampaikan kesulitan yang Anda alami, dan bisa juga berikan solusi yang Anda miliki. Cara ini bisa efektif bila atasan Anda mengerti kondisi Anda.
3. Cari lingkungan baru
Bila Anda merasa tidak nyaman atau tertekan dan kewalahan di lingkungan kerja sekarang, mungkin ini saatnya mencari tempat baru. Apalagi jika atasan Anda tidak bisa memaklumi keadaan Anda. Itu bisa menjadi tanda, pekerjaan ini sudah tidak cocok lagi.
Coba cari pekerjaan baru yang akan membuat Anda nyaman dan senang ketika menjalankannya, atau setidaknya mendapatkan pemandangan berbeda.
Dua hal lain untuk solusi burnout di halaman selanjutnya
