Siapa bilang mengatur pola makan bisa menyiksa Anda?
Ada, kok, cara gampang mengurangi porsi makan, dan Anda bisa tetap happy.
Anda bisa tetap makan enak tanpa harus merasa berdosa. Lakukan saja enam cara ini, dan lihat efeknya pada tubuh!
1. Hias meja
Meja yang berhias bunga atau menggunakan peralatan cantik bikin Anda betah berlama-lama makan. Proses makan yang lama justru baik untuk pencernaan dan metabolisme. Mereka yang makannya lama justru memiliki indeks massa tubuh kecil dibandingkan orang yang makannya supercepat.
2. Tambah warna di menu
Mulai sekarang, sertakan sayuran sehat berwarna hijau, oranye, merah, atau kuning pada menu makanan. Lebih banyak sayuran yang dimakan justru membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.
3. Porsi kecil yang enak
Rasa makanan bila enak membuat kita cepat puas dibandingkan memperbanyak porsi makanan. Pilih menu yang enak meski porsinya sedikit, dilarang tambah, ya, he he he.
4. Makan di luar ruangan
Makan di luar sambil menikmati pemandangan dan menghirup udara segar juga memperlambat proses makan; perhatian Anda pun teralih. Anda jadi merasakan setiap rasa makanan lebih baik.
5. Berbagi dengan teman
Ini adalah cara paling menyenangkan. Selain bikin Anda lebih akrab, berbagi makanan sama dengan mengurangi jumlah kalori yang dimakan.
6. Adakan kompetisi
Kalau teman segeng juga sedang berusaha mengurangi porsi makan, kenapa tidak mengadakan kompetisi sehat ala-ala untuk menambah semangat? Kompetisi ini bikin Anda jadi makin termotivasi untuk menghilangkan kalori yang tak diinginkan.
