Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh adalah cara agar Anda bisa melawan virus Corona atau Covid-19.
Selain mengonsumsi vitamin D alami yang cukup, mengonsumsi lemak baik tak kalah penting.
Lemak baik seperti omega-3 adalah nutrisi otak yang bisa membantu mencegah stres, serta membantu produksi sel-sel darah putih, yakni salah satu sel imun terkuat yang diperlukan tubuh untuk melawan hal-hal asing yang masuk ke dalam tubuh, misalnya virus.
Lemak baik bisa didapatkan dari makanan seperti ikan salmon, avokad, minyak dan buah zaitun, kacang kenari, kelapa (daging atau santan), flaxseed, biji labu, wijen, dan chia seed.
Dengan mengonsumsi lemak baik setiap hari, penyerapan vitamin D pada tubuh dari berjemur bisa berlangsung optimal. Mungkin ini saatnya Anda mencoba menu baru dari avokad maupun salmon.
Bahan: dewimagazine.com
