Banyak tip diet yang menyarankan Anda makan ketika lapar. Tapi Anda juga harus cermat. Lapar ketika perlu asupan energi jangan sampai tertukar dengan lapar emosional. Berikut cara membedakannya.
Coba perhatikan rasa lapar yang Anda alami. Lapar karena perlu makanan biasanya punya gejala yang berbeda tiap orang. Dari merasa gemetar, pusing, hingga perut melilit. Cara paling mudah, ingat lagi kapan terakhir Anda makan. Kalau Anda memang belum makan dalam tiga atau empat jam terakhir, berarti Anda perlu asupan energi.
Sebaliknya, kalau seingat Anda sudah makan tepat waktu dengan porsi normal, tapi masih merasa ‘lapar’, Anda wajib waspada. Cermati lagi, apakah Anda sedang merasa tak nyaman? Jika iya, inilah yang dinamakan emotional eating, yaitu dorongan untuk makan tak terkendali ketika Anda merasa dikacaukan oleh perasaan tidak nyaman. Daripada menghalaunya dengan makan, lebih baik tenangkan diri Anda.
[Baca juga cara mendapatkan berat badan ideal dengan olahraga malam]
