.jpg)
Mengapa, sih, Anda tak bisa berhenti menguap padahal baru pukul 2 siang? Mengapa juga Anda maunya memejamkan mata di tengah rapat pukul 11 siang? Coba cek penyebabnya, karena wanita yang tidur 8 jam semalam pun bisa mengalaminya!
1. Mungkin karena diet Anda
Mengantuk setelah makan siang hingga kekenyangan? Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan kalau makan siang tinggi lemak memang menyebabkan kantuk, berapa pun kalorinya, karena makanan tinggi lemak meningkatkan kadar hormon yang membuat Anda cepat lelah. Karena itu, pastikan membatasi lemak hingga 25% saja, dan hindari lemak jenuh (dalam daging dan susu full cream). Avokad dan kacang-kacangan lebih aman untuk si pengantuk.
2. Bisa jadi karena Anda alergi
Bukan karena Anda alergi siang hari, sih. Alergi bisa membuat Anda sulit bernapas di malam hari, sehingga susah tidur, dan mengantuk di keesokan harinya. Solusinya, periksakan diri ke dokter, dan minum obat alergi yang tepat agar Anda bisa tertidur lelap.
3. Jangan-jangan Anda terlalu banyak minum-minum...
Terlalu banyak alkohol bisa mengganggu pola tidur, sehingga tidur 8 jam terasa seperti hanya 5 jam. Kurangi alkohol, dan berhentilah minum alkohol 3 jam sebelum tidur, agar sisa alkohol bisa dibersihkan dari sistem pencernaan Anda.
4. Mungkin Anda kurang vitamin D
Orang yang kekurangan vitamin D cenderung merasa mengantuk di siang hari. Cek kadar vitamin D dalam darah Anda, terutama jika Anda kurang terkena paparan sinar matahari.
5. Bisa jadi karena pekerjaan Anda
Ya, Anda terlalu lama duduk, sehingga metabolisme pun menurun drastis, dan perubahan hormonal membuat Anda merasa lelah dan malas. Usahakan berjalan selama 5 menit setiap jam, untuk meningkatkan semangat.
6. Anda terlalu semangat bermain gadget
Melakukan aktivitas dengan gadget sebelum tidur akan menghasilkan tidur kurang nyenyak. Apalagi jika aktivitas itu berhubungan dengan browsing media sosial seperti Facebook dan Instagram. Peneliti di Peru membuktikan bahwa mereka yang browsing Facebook sebelum tidur memiliki risiko 30% susah tidur. Kalau Anda sulit tidur tanpa gadget, coba hitung mundur dari 300....
Foto: Fotosearch
