4. Pilih satu ‘setan’
Ketika kita sedang masuk program diet, kita biasanya punya satu hari libur. Saat itu, kita boleh berbuat curang. Di hari libur itu orang biasanya bebas lepas dan mengonsumsi segala yang mereka tidak bisa di hari sebelumnya, kata Ronit. Dan ini dilakukan pada semua waktu makan. Pasta, protein berlemak, makanan pencuci mulut, dan alkohol.
Daripada begitu, pilih satu kecurangan saja. Jika Anda sedang berkumpul dengan teman-teman di sebuah bakery yang terkenal super enak, mengapa tidak makan satu roti saja?
5. Buat snack sesederhana junk food
Mengonsumsi makanan sehat itu memang baik. Namun bila membuatnya memerlukan waktu seharian dengan tingkat kesulitan tinggi, percayalah, Anda akan kembali memilih yang mudah, yang biasanya adalah junk food.
Coba cari resep-resep membuat kudapan yang sehat dan mudah seperti fruit bar yang dibuat dari buah sungguhan atau keripik quinoa. [Resep quinoa yang lebih canggih, baca di sini].
6. It’s all in your mind
Saya paham tentang teori makan sehat. Anda mungkin juga begitu. Tantangannya adalah bagaimana membuat motivasi untuk mengonsumsi makanan sehat itu tetap ada. Apalagi bila Anda sampai ke masa stagnasi berat badan. Yang terjadi dalam tubuh saat berat badan Anda berkurang adalah tubuh Anda mengganti lemak dengan air. Air lebih berat dari lemak. Ketika air sudah keluar dari tubuh, barulah proses penurunan berat badan terjadi.
Jangan bersedih dan patah semangat. Terima bahwa masa ini harus Anda lalui dan terus semangat menjalankan program. Bila Anda merasa begitu patah semangat, mungkin ini saatnya memiliki coach yang bisa memonitor Anda.
Selamat mencoba dan tetap semangat!
[Baca juga tentang tren clean eating di sini]
