Teman-teman Anda yang melakukan diet berusaha keras berhenti makan pukul 8 malam. Haruskah Anda mengikuti mereka?
Jika waktu tidur Anda sekitar pukul 10 atau 11 malam, sebaiknya Anda memang berhenti makan pukul 8 malam.
Alasannya, penelitian menunjukkan bahwa selesai makan setidaknya dua jam sebelum tidur berhubungan erat dengan tekanan darah yang lebih rendah.
Selain itu, seperti dibuktikan dalam beberapa survei, memberikan jarak 12 jam antara selesai makan malam menuju makan pagi keesokan harinya juga terbukti menghasilkan pencernaan yang lebih sehat dan berpotensi menurunkan risiko kanker payudara.
Menurut Dr. Emeran Mayer, penulis The Mind-Gut Connection, ketika pencernaan Anda kosong di malam hari, ia memiliki waktu untuk melakukan perbaikan, dan bakteri baik bisa kembali pada tempatnya di usus besar. Hasilnya, sistem pencernaan Anda akan lebih sehat.
Karena itu, usahakan berhenti makan pukul 8 malam, dan baru isi lagi perut Anda pukul 8 pagi. Atau, jika Anda sudah makan pagi di pukul 7, berhentilah makan di pukul 7 malam (dan berusahalah dengan keras agar tidak ngemil di tengah malam, ya)....
