Salut jika Anda memulai tahun baru ini dengan target lebih sehat, dan rajin berolahraga di gym.
Namun meski rajin nge-gym baik untuk kesehatan, jangan melakukan hal-hal berikut, agar hasil yang Anda dapat optimal.
1. Memulai dengan latihan berat
Jika Anda pemula, memulai dengan latihan berat dapat meningkatkan risiko cedera. Lakukan latihan secara bertahap dimulai dengan latihan ringan dan tambahkan beban latihan sesuai level kemampuan Anda.
2. Berlatih setiap hari
Ingat tubuh Anda perlu istirahat untuk proses pemulihan agar seluruh organ di dalamnya dapat bekerja sesuai fungsinya.
Berlatih tanpa jeda dapat menyebabkan katabolisme otot.
3. Menentukan target mustahil
Buatlah tujuan yang lebih realistis agar Anda lebih santai saat menjalani latihan. Target yang berlebihan akan membuat Anda stres sehingga latihan akan terasa lebih berat. Santuy....
4. Melakukan satu latihan
Melakukan satu jenis latihan terus-menerus membuat Anda cepat bosan. Gym banyak memberikan program dan kelas yang bisa diikuti. Cobalah mengikuti program-program tersebut agar tetap termotivasi.
Selamat berolahraga!
