Nutrisi mikro berperan penting dalam menjaga kesehatan mata Anda. penuhi kebutuhan gizinya agar fungsi penglihatan terjaga dengan baik.
Seiring pertambahan usia, mata kita pun mengalami penuaan. Selain mengalami perubahan, penglihatan kita menjadi lebih rentan berbagai penyakit mata yang bahkan mengakibatkan kebutaan, seperti katarak dan degenerasi macula terkait usia (age-related macular degeneration atau AMD).
Berita baiknya, memenuhi kebutuhan gizi harian, terutama nutrisi mikro yang tepat, dapat membantu menjaga kesehatan mata. Nutrisi mikro vitamin dan mineral termasuk dalam nutrisi mikro ini, yang diperlukan tubuh agar dapat menjalankan fungsi fisiologis yang akan menurun seiring pertambahan usia.
Elemen nutrisi mikro yang diperlukan antara lain adalah vitamin C dan E, karotenoid, betakaroten, lutein,zeaxanthin, zinc, vitamin B6, B9 (asam folat) dan B12. Antioksidan, terutama lutein, dapat membantu mencegah terbentuknya limbah dalam retina sehingga mengurangi risiko AMD. Begitu juga dengan folat dan vitamin B6 yang mengurangi kehadiran homosistein kimia darah. Antioksidan juga membantu mencegah protein dalam lensa mata yang menyebabkan katarak.
Anda bisa mendapatkan manfaat nutrisi mikro tersebut dari buah, seperti pepaya, wortel, labu kuning, dan ubi jalar, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung, maupun tiram dan daging merah serta kacang-kacangan.
