5. Salad
Salad bisa lebih buruk dari pizza jika Anda menambahkan keju parut, manisan, atau saus krim ke dalamnya.
Solusi: kurangi tambahan topping pada salad dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti saus.
Tuna salad
Satu porsi tuna kalengan dalam air mengandung 39 gram protein dan 179 kalori. Masalahnya terletak pada saus mayo yang Anda tambahkan dalam salad tuna. Satu spons saus mayo mengandung 90 kalori dan 10 gram lemak.
Solusinya: Anda bisa mengganti saus mayo dengan yogurt untuk kandungan kalori dan lemak yang lebih kecil dan tambahan protein yang besar.
