4. Minuman
KopiKafein dalam kopi mungkin akan melindungi sel otak Anda dari demensia, dan antioksidannya akan menangkal penyakit dalam tubuh. Namun jika Anda menambahkan susu terlalu banyak, Anda bisa memasukkan hingga 300 kalori dan 15 gram lemak dalam tubuh Anda.
Solusinya: konsumsi kopi hitam (yang hanya mengandung 5 kalori). Tambahkan sedikit susu rendah lemak atau satu sendok teh gula sehingga Anda hanya menambah 30 kalori.
Teh
Teh mengandung antioksidan yang mampu melawan penyakit dan dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko demensia. Namun, jika Anda meminum teh dalam botol atau dalam kemasan lainnya, Anda telah menambahkan kalori dalam tubuh.
Solusi: seduh teh sendiri di rumah dan tambahkan pemanis secara bertahap sesuai selera Anda.
Red wine
Mengonsumsi red wine secara moderat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan beberapa tipe kanker, bahkan mengurangi berat badan. Kata kuncinya adalah: moderat. Ukuran ini bervariasi bagi setiap orang. Maka Anda perlu berkonsultasi pada dokter Anda, sebab setiap gelas saji red wine menyumbang 130 kalori untuk tubuh.
Solusi: jika sudah mendapat ukuran yang tepat dari dokter, Anda bisa menuangkan red wine lebih dulu ke gelas takar untuk menyesuaikan dengan saran dokter, baru kemudian menuangkannya ke gelas wine. Jadi, Anda bisa meminum red wine dengan ukuran yang tepat sesuai yang dibutuhkan tubuh Anda.
