3. Roti
Roti gandumPilih roti yang 100 persen terbuat dari gandum. Sebab, roti gandum yang dicampur dengan tepung halus dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sandwich wraps
Sandwich wraps bayam saja mengandung 210 kalori, 5 gram lemak, dan 440 miligram sodium, sebelum Anda menambahkan beberapa toping.
Solusi: sebaiknya Anda mengonsumsi sandwich tortilla dengan diameter 6-8 inci. Anda juga harus mencari paket yang menuliskan 100% gandum. Banyak penjual sandwich wraps yang menggunakan tepung putih dengan sejumlah kecil sayuran dan menambahkan banyak pewarna makanan. Jadi Anda memang perlu lebih teliti dalam mengonsumsi sandwich wraps.
Veggie burger
Veggie burger memang mengandung sedikit lemak dan kolesterol dibanding roti daging sapi. Namun, jika Anda menambahkan keju, saus tomat, dan mayo, maka Anda bisa sampai menambahkan 1000 kalori dalam tubuh.
Solusi: jangan tambahkan keju, saus atau mayo dan minta resep sehat pada ahli gizi Anda.
