Apakah rajin berolahraga selalu jadi resolusi Anda setiap tahun?
Mungkin saja Anda kurang termotivasi, sehingga resolusi ini tak tercapai, dan diulang-ulang terus di tahun berikutnya.
Menurut pakar psikologi, ada beberapa cara yang bisa membuat Anda lebih termotivasi untuk rajin berolahraga. Coba tip ini agar resolusi tahun baru Anda bisa tercapai.
1. Mulai dari cara simpel
Poin ini pas banget untuk para pemalas (seperti saya, hi hi). Anda bisa memulai olahraga dari kegiatan sehari-hari. Pilih naik tangga daripada naik lift, berjalanlah ke tempat makan siang daripada naik mobil, atau bersihkan sendiri kamar Anda.
2. Sebentar lebih baik daripada tidak sama sekali
Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Jika Anda hanya sempat berolahraga selama 10 menit setiap harinya, lakukan saja, daripada menunggu-nunggu waktu luang untuk olahraga selama 30 menit.
3. Tentukan jenis olahraga sesuai kepribadian
Dengan demikian, kemungkinan Anda untuk selalu termotivasi juga lebih besar. Jika Anda berjiwa kompetitif, coba olahraga bersama, yang memiliki pertandingan kecil sekali-sekali. Jika Anda anak, eh, wanita gaul, kelas di gym atau klub adalah pilihan tepat. Sementara jika Anda pencinta alam, hiking bisa jadi pilihan.
Lalu, bagaimana jika Anda mager (meski itu bukan kepribadian, sih)? Pilih jalan keliling kompleks setiap pagi, atau ajak anjing Anda menikmati udara pagi di sekitar rumah Anda.
Atau saat belanja di mal, pakai sepatu nyaman, dan cuci mata dari toko di ujung hingga ke ujung lain. Lakukan tiap lantai.
4. Target harus menantang tapi realistis
Boleh saja memasang target saat olahraga (menurunkan berat badan, lebih berotot, hingga biar baju lama muat lagi). Yang penting, pasang target yang menantang tapi tetap realistis.
Contoh, rajin olahraga untuk menurunkan 5 kilo dalam 3 bulan mungkin terasa sulit tapi tetap bisa dilakukan. Lain halnya jika Anda ingin menurunkan 10 kilo dalam 1 bulan. Selain di awang-awang, bisa-bisa Anda berolahraga terlalu keras dan justru berbahaya untuk kesehatan.
