Long weekend ini, nikmati sejak Anda mengawali hari, apalagi di tengah cuaca yang lebih dingin.
Setelah bangun pagi dan menunaikan rutinitas (entah salat Subuh atau nongkrong di kamar mandi), duduklah di kursi yang nyaman di kamar Anda, lalu gosok-gosokkan telapak tangan Anda selama 30 detik (ternyata lama juga), lalu tempelkan telapak tangan Anda yang sudah menghangat di sekitar mata Anda.
Santai saja, lalu tempelkan telapak tangan Anda di seluruh wajah. Rasakan sesuatu terangkat ketika Anda melepaskan telapak tangan Anda. Rasakan pula bagaimana wajah Anda lebih relaks.
Perhatikan apa yang terjadi pada cara Anda bernapas ketika terjadi kontak tangan dengan wajah Anda.
Selanjutnya, tempelkan tangan Anda di leher, gosok perlahan di area yang sedikit tegang. Setelah itu, turunkan tangan Anda ke pinggang, dan akhirnya ke kaki Anda.
Gosok perlahan paha bagian atas, rasakan kekuatan pada paha. Kemudian pijat lutut Anda dengan gerakan melingkar, hingga sendi-sendiri Anda terasa hangat.
Putar ke belakang tangan Anda sehingga mencapai punggung bagian bawah, gosok bagian terlebar di punggung yang biasanya mudah gatal.
Letakkan tangan Anda di pangkuan, tarik napas panjang, dan keluarkan. Tutup mata Anda dan duduk dalam diam sambil bernapas teratur. Nikmati jeda yang terjadi setiap kali Anda menarik napas. Lakukan hal ini selama beberapa waktu (minimal 30 detik).
Perlahan-lahan, bukalah mata Anda. Simpan rasa relaksasi itu saat Anda berdiri dan menikmati long weekend yang menyenangkan ini!
