Setiap individu punya waktu paling tepat untuk berolahraga.
Jika Anda lebih nyaman berolahraga di siang hari atau setelah makan siang (dan memang diizinkan kantor Anda, atau kantor Anda yang punya, he he), berapa jam yang diperlukan agar setelah makan siang Anda bisa berolahraga, lalu kembali bekerja?
Ternyata hanya perlu satu jam setelah makan siang untuk berolahraga. Namun ada beberapa catatan yang harus Anda perhatikan.
1. Pastikan makan siang Anda tidak dalam porsi besar (contoh 1,5 porsi dari biasanya) yang banyak mengandung lemak dan protein, karena sulit dicerna.
2. Pilih olahraga ringan, seperti jalan kaki dan naik sepeda. Jangan berolahraga terlalu keras, karena bisa menyebabkan otot keram.
3. Hindari olahraga terlalu intens, setidaknya dua jam setelah makan. Olahraga terlalu intens akan menekan area sekitar perut Anda, sehingga Anda merasa mual.
4. Jika Anda masih bisa ngobrol dengan santai saat berolahraga, berarti intensitas olahraga Anda sudah pas. Ini seandainya ada yang mengajak ngobrol, sih, he he....
