Ada di lantai berapa ruang kerja Anda? Jika tak sampai di lantai kelima, biasakan mencapainya dengan naik tangga.
Bahkan jika ruang kerja Anda ada di lantai enam pun, tak ada salahnya Anda turun tangga saat pulang.
Kita tahu bahwa naik-turun tangga adalah bentuk olahraga. Namun naik-turun tangga memiliki manfaat lain untuk kesehatan (dan pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman untuk menghindari cedera).
1. Membakar kalori
Naik tangga dengan langkah mantap dan telapak kaki menapak di tiap anak tangga membakar setidaknya 0,17 kalori per anak tangga. Sementara turun tangga membakar 0,05 kalori per anak tangga.
Rata-rata tangga memiliki 12 anak tangga sebelum berhenti di bordes. Jadi, setiap lantai yang ada 20-25 anak tangga berarti bisa membakar hingga 5 kalori. Jika ruang kerja Anda di lantai empat, 40 kalori pasti sudah Anda bakar. Lumayan, kan....
2. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat
Yap! Sebagai bentuk latihan, naik tangga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (yang 'jahat') sehingga menyeimbangkan kesehatan Anda.
3. Menguatkan otot dan tulang
Merasa lebih pegal saat naik tangga? Tapi tahukah Anda bahwa turun tangga justru adalah bentuk latihan yang baik untuk menguatkan otot dan tulang Anda?
Alasannya, saat Anda turun tangga dengan menapak mantap, Anda harus mengendalikan kaki dan menahannya dari gravitasi saat Anda turun. Cara ini bisa memperkuat otot dan tulang.
Karena itu, turun tanggalah dengan telapak menyentuh anak tangga, bukan melayang. Melayang hanya menapak di ujung telapak malah lebih berisiko cedera.
