3.000 langkah = jumlah minimal
Yap! Jika Anda seharian di rumah, pastikan setidaknya Anda mencapai tiga ribu langkah. Makan-nonton-makan-nonton tidak akan menambah jumlah langkah, dan Anda pun kurang gerak. Jika belum mencapai target, mondar-mandir keliling ruang keluarga saja juga bisa.
7.000 langkah = cukup bugar
Ini jumlah minimal untuk yang ingin terlihat lebih bugar. Sebaiknya kejar target ini di pagi dan siang hari. Misalnya, sampai siang hari Anda sudah mencapai lima ribu langkah, dan sisanya di sore dan malam hari.
Jika target baru dipenuhi di atas pukul 9 malam (apalagi ngebut mencapai lima ribu langkah), biasanya Anda jadi terlalu lelah, atau justru tidak bisa tidur....
10.000 langkah = hidup sehat
Tak heran jika kita diajak untuk berjalan kaki minimal 10 ribu langkah tiap hari. Sejujurnya, nih, sulit mencapai jumlah ini jika Anda tidak meluangkan waktu khusus di pagi atau sore hari. Saya pernah mencapainya ketika ada event di mall, dan seharian saya harus bolak-balik dari ujung ke ujung mall, he he....
14.000 langkah = lebih langsing
Jika Anda rutin mencapai jumlah langkah ini, atau setidaknya tiga kali seminggu, dijamin tujuan Anda melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan akan tercapai. Jika seharian di rumah pun Anda bisa mencapai jumlah ini, asal tak malas bergerak dan memanfaatkan waktu luang kapan pun untuk berjalan kaki.
20.000 langkah = mulai membentuk otot
Anda tak ubahnya sedang melakukan hiking. Karena itu, rutin mencapai jumlah ini akan membentuk otot Anda dan menguatkan stamina Anda.
Kenapa tidak Anda melakukannya sambil hiking beneran? Sekarang banyak tujuan hiking di sekitar kota, atau Anda bisa berjalan kaki di area dekat rumah yang konturnya naik-turun.
