Berapa jumlah langkah hari ini? Kalimat itu sekarang jadi mantra bagi saya, si pemalas olahraga ini.
Menghitung langkah berhubungan dengan aktivitas jalan kaki atau berlari yang Anda lakukan sepanjang hari, tentunya yang dihitung oleh aplikasi penghitung langkah baik pada ponsel Anda (yang selalu Anda bawa ke mana saja) maupun pada smartwatch yang Anda pakai.
Jalan kaki atau lari adalah olahraga paling simpel dalam menjaga kesehatan, karena memaksa Anda untuk bergerak.
Menghitung jumlah langkah per hari bisa jadi patokan apakah Anda sudah aktif di hari ini, atau kurang gerak. Tentunya ditemani alas kaki yang tepat, sehingga Anda tidak perlu pegal-pegal.
Anda bisa menghitung langkah saat khusus berjalan kaki setiap pagi atau sore hari, atau menghitung keseluruhan langkah Anda per harinya; termasuk bolak-balik di rumah/kantor/mall, atau naik-turun tangga.
Karena itu, jangan malas bergerak. Saya memilih gerbong terjauh dari tangga di peron MRT agar saya mendapatkan langkah lebih banyak. Saya juga membiasakan diri turun di lobi mall terjauh dari toko destinasi saya agar saya berjalan kaki lebih lama (dan langkah pun lebih banyak). Tentunya ini semua dilakukan jika saya sedang tidak terburu-buru.
Bahkan ketika Anda #dirumahaja, bergeraklah, melangkahlah. Anda bisa bolak-balik mengitari rumah untuk mencapai target langkah per hari (itu yang saya lakukan!), atau mondar-mandir mengelilingi ruang tamu. Rajin berjalan kaki tak hanya membantu kaki lebih kuat tapi juga melancarkan pencernaan.
Beberapa aplikasi penghitung langkah mempunyai persamaan soal berapa langkah yang harus Anda ambil tiap hari agar hidup lebih sehat. Coba cek!
Foto: Chuttersnap/Unsplash
Klik halaman selanjutnya, yuk!
