5. Bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir
Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat.
Tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu.
6. Tambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani
Contohnya adalah tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera.
Misalnya, roti gandum dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan tuna. Coba juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap, serta sup hangat.
7. Hindari menggoreng menu sahur
Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20%. Hal ini bisa menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.
8. Sempurnakan sarapan sahur dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potasium
Anda bisa temukan mineral ini pada pisang, jeruk, dan kacang almond (badam). Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
[Klik di sini untuk inspirasi menu sahur Anda dan keluarga]
