Selamat datang di musim bersin. Memang menyebalkan, tapi jangan heran kalau orang di sekeliling Anda (termasuk Anda sendiri) bersin-bersin.
Saat ini, ketika cuaca sedang tak menentu, kadang dingin karena hujan lebat, lalu panas sampai berkeringat deras, batuk-pilek dan flu adalah penyakit yang paling sering datang.
Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, tip praktis berikut bisa Anda lakukan untuk menangkal batuk, pilek, juga flu. Fighting!
1. Lebih waspada di pagi hari
Anda bisa terkena virus flu ketika virus itu menyerang ke dalam tubuh Anda lebih cepat daripada sistem pertahanan tubuh Anda melawannya. Dan penelitian menemukan fakta bahwa hal itu umumnya terjadi di pagi hari.
Karena itu, jangan lupa selalu cuci tangan bahkan setelah bangun pagi. Jangan sembarangan pula memegang wajah Anda jika belum cuci tangan.
2. Tingkatkan asupan vitamin D
Kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh akan menurunkan risiko terkena batuk, pilek, dan flu hingga sepertiganya. Sebalnya memang karena di pagi hari lebih banyak mendung, sementara matahari bersinar terang baru di siang hari.
Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D, atau berlibur ke tempat yang kaya sinar matahari di pagi hari. Dan ketika matahari pagi bersinar, meski hanya sebentar, pastikan Anda berjemur agar tubuh lebih sehat.
3. Kunyah makanan dengan baik
Mengunyah dengan baik membuat nutrisi yang bisa membantu menguatkan sistem imun tubuh lebih mudah terserap tubuh. Selain itu, mengunyah membantu sistem imun menghasilkan sel-sel imun di dalam mulut yang menghalau penyakit gusi, juga menangkal batuk, pilek, dan flu.
4. Kurangi gula
Kadar gula yang terlalu tinggi dalam tubuh akan mengurangi kecepatan sel darah putih dalam menghalau bakteri. Anda bisa memilih opsi makanan manis yang lebih sehat, seperti pisang dan kurma.
Klik halaman selanjutnya untuk tahun 4 hal lain yang ampuh menangkal flu
