Memang bukan salah Anda, sih, jadi wanita populer sehingga undangan pesta datang bertubi-tubi.
Entah itu pesta pernikahan, pesta reuni, hingga pesta ulang tahun, yang semuanya pasti menghidangan makanan lezat.
Tergoda menyantap semuanya? Boleh jadi. Namun ada, kok, beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda tak terlalu tergoda dengan makanan yang disuguhkan saat berkunjung ke pesta.
1. Makanlah sebelum pergi ke pesta
Dengan perut yang terisi, biasanya, sih, keinginan untuk makan dapat ditekan.
2. Perbanyak porsi sayuran sebelum dan saat di lokasi pesta.
Sayuran mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Kecilnya kalori yang terkandung di sayuran membuat sumber makanan ini bisa dikonsumsi dalam jumlah besar. Tapi ingat, sayuran tempura alias digoreng tepung harus dibatasi, ya.
3. Fokuslah pada makanan yang tinggi sumber protein
Dari ketiga makronutrisi, protein adalah zat gizi dengan efek thermogenesis makanan tertinggi, yaitu 30%. Thermogenesis berhubungan dengan peningkatan metabolisme saat tubuh mengurai dan menyerap makanan. Persentase 30% artinya dengan asumsi 100 kalori yang berasal dari protein, 30 kalori akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut.
Mudah-mudahan Anda punya waktu memikirkan ini di depan segala makanan lezat di meja prasmanan, he he he.
4. Tingkatkan asupan air putih dan penuhi kebutuhan cairan tubuh
Terdengar sederhana, tetapi hal ini merupakan saran yang paling efektif dalam manajemen berat badan. Sinyal rasa haus sering kali dipersepsikan oleh tubuh sebagai rasa lapar sehingga makan bukanlah solusinya.
5. Batasi makanan atau minuman manis
Dari semua jenis makanan atau minuman, rasa manis adalah rasa yang paling adiktif karena dapat memberikan rasa nyaman pasca mengonsumsinya. Pelepasan serotonin yang memicu efek nyaman dan bahagia dapat sangat adiktif, terutama bagi yang sedang dirundung pikiran atau masalah.
6. Melakukan aktivitas lain
Alihkan perhatian dengan memanfaatkan waktu di pesta sebagai ajang silaturahmi dan menambah koneksi. Cara ini bisa berhasil jika pria tampan bertebaran di pesta.
7. Terapkan mindful eating
Fokuslah pada aktivitas makan dan hindari makan sambil bercengkerama dengan rekan Anda. Makan dengan penuh kesadaran menghindarkan dari asupan berlebih karena dapat membantu meningkatkan sinyal rasa kenyang.
Jika sulit dilakukan (namanya juga pesta, kan), makanlah lebih pelan. Atau, asyiklah mengobrol sehingga Anda justru lupa makan, he he.
8. Memperbaiki mindset
Hindari pola pikir kalau ke pesta harus makan banyak dan beragam. Menikmati makanan tidak harus dengan kuantitas besar, tetapi lebih ke bagaimana cara menikmati makanan tersebut.
Mudah-mudahan semua sukses Anda lakukan, dan selamat berpesta!
