Jambu biji atau guava, dengan daging berwarna putih kekuningan atau merah jambu, adalah buah yang punya banyak manfaat.
Sejak dulu, guava sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional, baik di Asia maupun di Amerika Tengah dan Selatan. Guava kaya nutrisi yang bisa mengobati radang, dan juga mengandung banyak antioksidan. uah ini juga memiliki kandungan serat dan flavonoid, beta karoten, lutein, vitamin C, dan magnesium.
Guava juga bisa masuk superfood karena mengandung zat flavonoid spesial, yaitu guaijaverin, yang baik untuk pencernaan.
Karena itu, jika memang sudah musimnya, masukkan jambu biji atau guava ke dalam menu sehari-hari Anda, misalnya dijadikan smoothies.
Ini dia 7 manfaat jambu biji atau guava untuk kesehatan yang harus kita optimalkan.
1. Menurunkan gula darah
Jika Anda mengonsumsi guava matang tanpa mengupas kulitnya, Anda bisa mendapatkan manfaat guava yang bisa menurunkan gula darah. Menurut penelitian dari All india Institute of Medical Sciences, kandungan serat guava bisa memperlambat penyerapan gula dalam usus.
2. Menyehatkan bakteri baik dalam usus
Penelitian di Meksiko menemukan fakta bahwa guava baik untuk melawan bakteri jahat dalam usus, sekaligus membantu bakteri baik hidup seimbang. Ekstrak guava juga punya bisa mencegah infeksi pencernaan.
3. Menyehatkan kondisi mulut
Karena memiliki efek antiradang, guava bisa menurunkan radang di rongga mulut Kayanya kandungan vitamin C dan flavonoid dalam guava juga bisa mempercepat proses penyembuhan gusi bengkak. Bakhkan guaijaverin yang dikandungnya bisa membantu melawan pembentukan plak.
4. Menyehatkan jantung
Penelitian di Brazil membuktikan kalau makan guava secara teratur selama 12 minggu bisa menurunkan tekanan darah, serta mengurangi level kolesterol.
5. Melawan infeksi
Tak usah takut jika tertelan atau terkunyah bijinya. Biji guava mengandung anti mikrobakteri sehingga bisa membantu mengurangi infeksi, termasuk di pencernaan dan alat kemih.
6. Melawan diare
Ingat, kan, waktu kecil diminta mengunyah daun jambu biji jika sedang diare? Ternyata penelitian di Meksiko dan Jamaika membuktikan bahwa guava, baik buah maupun daunnya, mengandung anti mikrobakteri yang bisa melawan diare.
7. Menghilangkan panas dalam
Secara tradisional, jika panas dalam, kita diminta minum jus guava. Ternyata banyak penelitian mengonfirmasi bahwa guava memang ampuh menyembuhkan radang, panas dalam, juga bagus untuk penderita diabetes.
Sumber: Mindbodygreen
