Kondisi perut kembung, yang ketika ditepuk bunyinya 'kosong' seperti gendang, bukan hanya karena masuk angin atau terlalu banyak gas dalam perut.
Rasa kembung itu juga bisa jadi indikasi adanya gangguan atau penyakit dalam pencernaan Anda; dari yang ringan seperti mag hingga usus buntu, atau penyempitan saluran pencernaan.
Dalam situasi normal, rasa kembung memang bisa Anda hadapi. Namun, sebelum perut kembung menyerang, mungkin Anda bisa mencoba tip berikut.
1. Hindari minum terlalu banyak saat makan. Setidaknya 350 ml air sudah cukup menemani Anda makan.
2. Hindari alkohol dan tembakau. Jika sulit menghindarinya, kurangi konsumsinya.
3. Perhatikan makanan Anda. Sayuran kubis dapat menyebabkan perut kembung, karena kandungan gasnya tinggi. Kol, brokoli, juga sawi mungkin bisa Anda batasi konsumsinya.
4. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau dingin. Pilih makanan dalam kondisi suhu kamar, atau hangat.
5. Jika perut kembung, netralkan dengan minum air hangat. Anda juga bisa mengompres perut dengan botol atau wadah berisi air hangat.
6. Kurangi stres. Kondisi stres yang terlalu berlebihan bisa merusakn sistem pencernaan Anda, termasuk cepat mengalami perut kembung.
7. Ingat usia. Semakin bertambah usia, toleransi tubuh semakin rendah. Permukaan dalam usus (mukosa) Tidak sekuat dulu. Artinya, efek yang ditimbulkan makanan pada tubuh tidak akan sama dengan saat Anda muda.
Dalam kata lain? Jangan sok kuat, seperti bebas mengonsumsi makanan pedas atau yang bergas tinggi seperti tape dan durian, serta tahu batasan Anda.
