Seberat apa pun pekerjaan Anda, jangan biarkan pekerjaan itu membuat Anda merasa stres.
Sebuah studi menunjukkan, orang yang memiliki tingkat stres tinggi di tempat kerja lebih berisiko terkena serangan jantung.
Kajian yang dipublikasikan dalam jurnal kedokteran Eropa, The Lancet, beberapa tahun lalu juga menyebutkan bahwa orang yang stres allias tertekan dan memiliki sedikit kebebasan dalam membuat keputusan di tempat kerja berpotensi 23% lebih besar terkena serangan jantung dibandingkan rekannya yang kurang tertekan.
Menurut studi itu, risiko serangan jantung tersebut memang kecil, tetapi konsisten dan meningkat.
Meskipun risiko penyakit jantung dari tekanan di tempat kerja tersebut jauh lebih kecil daripada merokok atau tidak berolahraga, tak ada salahnya Anda mengelola stres yang timbul akibat pekerjaan Anda.
Anda bisa melakukan beberapa hal ini agar stres bisa terkelola dengan baik, dan Anda bisa bebas stres di tempat kerja.
1. Atur dengan baik rencana kerja sebelum memulai kerja
Poin ini termasuk menentukan target kerja Anda hari ini, kapan waktu pengerjaannya, siapa saja yang bertanggung jawab dengan tugas tersebut, dan sebagainya.
2. Berusaha mencari solusi untuk setiap masalah kerja yang Anda hadapi
Atasan saya percaya, sepelik apa pun masalah dalam pekerjaan, selalu ada solusinya. Solusi itu bisa datang sekaligus, bisa juga bertahap. Dan Anda harus yakin, selalu ada atasan atau rekan kerja, bahkan bawahan, yang akan menolong Anda.
3. Bangun suasana kerja yang menyenangkan
Biarpun Anda tak mau menganggap tempat kerja sebagai rumah kedua, bangunlah suasana yang nyaman, baik dalam hubungan dengan rekan kerja, maupun kondisi lingkungan kerja Anda.
4. Lakukan kegiatan kecil untuk menyegarkan pikiran
Bentuknya simpel saja, kok, misalnya sekadar berdiri (setelah lama duduk), atau berjalan sebentar keluar ruangan. Jika Anda seorang atasan dengan ruangan sendiri, keluarlah dari ruangan, mampirlah untuk berbincang sejenak dengan anak buah Anda.
Klik halaman selanjutnya untuk 3 tip lain, termasuk kenapa Anda butuh satu hari untuk me-time
