Perut memang paling sulit dikempiskan, terutama jika sudah keburu buncit.
Berbagai jenis gerakan olahraga sudah dilakukan, porsi makan juga sudah dikurangi, tapi lemak di perut sepertinya betah ngumpul.
Sebenarnya ada alasan mengapa perut tetap buncit atau sulit dikempiskan. Cek saja hal-hal ini!
1. Tambah usia
Semakin tua, kecepatan metabolisme manusia makin berkurang. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh beraktivitas normal ketika usia bertambah juga makin berkurang. Wanita juga harus mengalami menopause, yang membuat produksi hormon semakin berkurang. Berat tubuh kemudian 'menumpuk'di perut.
2. Olahraga tidak tepat
Berlatih kardio saja tidak cukup merampingkan pinggang Anda. Perlu dikombinasikan dengan latihan beban juga. Massa otot yang meningkat saat latihan beban membantu mengurangi lebih banyak lemak. Bisa juga porsi latihan Anda tidak begitu menantang alias kurang intensitasnya.
3. Terlalu banyak makanan olahan
Chips, camilan ber-MSG, juga minuman dengan pemanis buatan meningkatkan risiko peradangan pada tubuh. Lemak perut sering dikaitkan dengan adanya peradangan pada tubuh. Jadi, hindari terlalu banyak makanan olahan menghambat kemampuan tubuh menghilangkan lemak perut.
4. Konsumsi lemak yang salah
Reaksi tubuh manusia pada lemak berbeda-beda. Konsumsi berlebih lemak jenuh (ada pada daging dan susu) meningkatkan tumpukkan lemak pada perut.
Sebaliknya, lemak tak jenuh tunggal (minyak zaitun dan avokad) dan lemak tak jenuh jamak (omega-3, yang ditemukan pada kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan ikan salmon) berefek sebagai antiperadangan pada tubuh. Artinya, bisa mengurangi lemak perut. Tapi, ingat, konsumsi secukupnya.
5. Stres
Deadline pekerjaan yang ketat, tagihan menumpuk, macet yang bikin stres meningkatkan risiko berat badan terus bertambah, apalagi di bagian perut. Bukan cuma karena Anda cenderung makan banyak ketika stres. Hormon kortisol yang dihasilkan ketika stres meningkatkan kemungkinan tubuh memerangkap lemak.
6. Kurang tidur
Sebuah penelitian selama 16 tahun menemukan hampir 70.000 wanita yang tidur selama 5 jam atau kurang setiap malam, 30% lebih berpotensi beratnya bertambah kurang lebih 15 kg, daripada yang tidur selama 7 jam per malam. Nah!
7. Bentuk tubuh apel
Kalau tubuh cenderung 'menebal' di bagian perut daripada pinggul dan paha, kemungkinan tipe bentuk tubuh Anda adalah Apel. Penyebab genetis yang sulit dihilangkan, tapi tidak tertutup kemungkinan, kok, lemak perut Anda terusir.
