Berapakah jumlah air yang harus Anda minum setiap hari? Air di sini adalah air putih, yang bukan teh, kopi, soda, jus, apalagi alkohol (itu bukan air juga, sih, he he).
Dulu kita diingatkan untuk selalu minum air setidaknya 8 gelas sehari, atau sekitar 2 liter sehari. Penelitian terbaru mengatakan, ternyata tak harus 8 gelas sehari, karena tergantung pada aktivitas Anda, dan kapan tenggorokan Anda merasa haus.
Apalagi, minum air terlalu banyak bisa menyebabkan kembung, atau justru kekurangan natrium, yang berfungsi mengendalikan kadar air dan tekanan darah, serta fungsi saraf dan kinerja otot.
Yang penting, minumlah air begitu Anda merasa haus, setelah makan, atau ketika urin Anda tidak jernih, karena minum air banyak manfaat.
1. Minum air secukupnya bisa membantu kerja ginjal menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Air juga mendorong tubuh mengeluarkan racun secara alami.
2. Mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga tubuh lebih sehat.
3. Membantu menjaga berat badan, karena minum air bisa mengganjal rasa lapar Anda.
4. Membantu otot Anda terus bergerak, karena melumasi sendi-sendi.
5. Membuat kulit tetap cerah karena minum air secukupnya bikin pipi lebih merona dan segar. Coba saja!
6. Memperlancar buang air besar sehingga Anda bebas sembelit karena pencernaan lebih lancar.
7. Mengontrol suhu tubuh. Jika tubuh Anda terasa hangat, bisa jadi Anda kurang minum air.
