Memang ujian yang menantang saat berpuasa di cuaca panas, seperti Ramadan 2018. Tak heran kalau Magrib masih jauh tapi Anda sudah kehausan.
Anda bisa mencegah rasa haus berlebihan di bulan puasa yang suhunya bikin gerah terus. Lakukan tip berikut, mudah-mudahan puasa Anda lancar sampai waktu berbuka, dan tubuh Anda pun tidak mengalami dehidrasi.
1. Cukup minum air
Saat sahur atau berbuka, minumlah air putih yang cukup, agar tubuh tidak dehidrasi. Jika dalam sehari idealnya kita minum 8-10 gelas, bagilah menjadi tiga waktu.
Pertama, ketika buka puasa. Makanlah ditemani air putih, bukan es kopi susu atau es sirop. Pastikan Anda minum setidaknya dua gelas air putih.
Kedua, menjelang tidur atau setelah salat tarawih, Anda bisa menambahkan dua sampai tiga gelas lagi. Dan ketiga, saat sahur, setidaknya dua gelas air putih harus Anda minum. Minuman lain seperti teh dan susu tidak boleh dihitung dalam 8-10 gelas yang wajib.
2. Sahur buah segar
Sahur ditemani semangka atau jeruk bisa menambah asupan air yang akan mencegah rasa haus berlebihan, terutama di cuaca panas. Jangan isi asupan air Anda dengan minuman bergula seperti es kopi susu atau es sirop saat sahur. Anda justru akan merasa cepat haus di siang hari.
3. Hindari terpapar matahari
Jika tidak perlu banget, jangan terlalu sering berada di luar ruangan, antara pukul 9 pagi hingga 4 sore. Di luar waktu itu, biasanya cuaca sudah cukup nyaman.
Anda beruntung jika turun hujan, karena Anda tak akan merasa terlalu gerah, sehingga Anda pun tak merasa haus walau berada di luar ruangan.
4. Pakai lip balm
Olesi lip balm pada bibir Anda, sehingga bibir tidak kering, apalagi pecah-pecah. Kita cenderung menjilati bibir jika bibir kering, padahal itu akan membuat bibir makin kering, dan Anda seperti haus terus.
5. Jangan tahan buang air kecil
Menahan buang air kecil tak ada hubungannya dengan Anda tidak merasa haus. Membuang urin akan memperlancar sistem pembuangan dalam tubuh; tubuh terasa lebih ringan, dan tidak menumpuk racun.
6. Semprotkan face mist
Face mist yang hanya berupa air atau ada kandungan pelembap bisa membuat kulit lebih segar, dan efeknya Anda tak lagi merasa terlalu haus. Tapi tak usah nyolong-nyolong menyemprotkan face mist dekat bibir, ya. Nanti malah sakit perut, he he....
