1. Mempertahankan berat badan
Jika Anda perhatikan, hampir semua pria awet muda bisa mempertahankan berat badan mereka. Setidaknya, berat badan mereka di usia 40-an tidak melebihi 10 kg dari berat badan ideal mereka. Lihat saja Marcell Siahaan, 41+, atau Ariyo Wahab, 45, yang sama langsingnya ketika mereka berusia 20-an dan 30-an.
Bertambahnya usia memang membuat metabolisme tubuh melambat sehingga pia cenderung lebih gemuk, terutama di bagian perut.
Karena itu, mereka harus bekerja keras mempertahankan berat badan agar tetap seaktif di masa muda.
2. Rutin olahraga yang tepat
Olahraga bisa membuat Anda awet muda, karena selain mengubah lemak menjadi otot dan membakar kalori, olahraga melancarkan sirkulasi darah. Namun bisa jadi olahraga di masa muda pasangan Anda tak lagi sesuai, sehingga Anda perlu memilih olahraga tepat.
Anjasmara, 43+, kini menekuni yoga untuk menjaga kesehatannya, sekaligus menghalau stres. Ia juga bersepeda demi membakar kalori. Bersepeda juga jadi pilihan Sahrul Gunawan, 43, yang memadukannya dengan olahraga lari dan berenang.
Jadikan olahraga sebagai rutinitas; waktunya bisa pasangan Anda sesuaikan dengan kesibukannya. Contohnya Marcell, yang terlihat segar karena rajin olahraga bela diri wing chun. Ia juga menambahkan porsi olahraga jika harus naik panggung.
3. Makan lebih sehat
Meski berjiwa muda, pasangan Anda harus sadar kalau usia fisik tidak bisa menipu alias ada batasnya. Memperlambat penuaan bisa dilakukan dengan memilih pola makan sehat.
Armand Maulana, 48, terlihat awet muda dan energik karena ia menjaga makanannya. Armand mengaku selama sembilan tahun tidak makan gorengan, dan konsisten mengonsumsi makanan yang dipanggang dan direbus. Ia juga mengurangi karbohidrat, dan mengganti nasi dengan kentang.
Anjasmara juga menyisipkan makanan yang lebih sehat ke dalam menu sehari-hari, seperit quinoa. Tapi Marcell yang mengaku menerapkan pola makan sehat juga tidak anti junk food; yang penting diseimbangkan dengan konsumsi lainnya.
Masih ada tiga rahasia awet muda lagi!
