4. Teh rempah jika frustrasi
Tangkal rasa frustrasi dengan minum chai atau teh hitam yang mengandung rempah-rempah seperti kayu manis. Aromanya bisa meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan rasa frustrasi. Penelitian juga menunjukkan kalau chai bisa menstabilkan gula darah, dan mengusir rasa bete Anda.
5. Smoothie dari yoghurt jika sedih
Lebih oke lagi jika Anda memilih Greek yogurt, karena protein dalam yoghurt ini mampu membangunkan sel-sel saraf yang membangkitkan mood. Yoghurt juga membawa bakteri baik di pencernaan, sehingga mood juga menjadi lebih baik (karena bebas perut kembung dan konstipasi). Tambahkan chia seeds untuk antioksidan ekstra.
6. Jus ceri asam jika sulit tidur
Menurut penelitian terbaru, minum jus ceri asam atau tart cherry juice dua kali sehari bisa membantu Anda tidur hampir 90 menit lebih lama di malam hari. Alasannya, jus ceri asam mengandung melatonin, yang menenangkan saraf.
[Baca ini juga agar tak lebay mengumbar emosi]
